Клуб досуга и релакса Спарта

Йога Айенгара характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Йога Айенгара может быть также использована в лечебных целях.

Отличительные характеристики метода:

1. Последовательность;

2. Длительность пребывания в позе;

3. Точность в обучении;

4. Использование вспомогательных приспособлений.

Хатха-йога Выполнение асан способствует улучшению подвижности и гибкости, повышению выносливости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и пищеварительную системы, снижает тревожность, улучшает внимание и память.

На более глубоком уровне в асанах происходит работа с вниманием. Принимая асану и оставаясь в ней, практикующий воспринимает ощущения на разных уровнях своего существа: на уровне тела, эмоций, ума.

Аштанга-виньяса йога - динамическая практика йоги для активных людей, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (контроль дыхания), бандхами (энергетические замки) и дришти (направление взгляда). Во время выполнения практики сохраняется медитативное состояние.

Тренировки существуют шести базовых уровней.

Кундалини - йога

 система упражнений, призванная поднять энергию Кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия Кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (Сахасрара), где должно произойти её слияние с Божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.